Você costuma ouvir que, para emagrecer, você precisa correr? No entanto, nem sempre temos vontade de correr ao ar livre no início da temporada fria. Por essa razão e por várias outras, a esteira parece ser uma excelente solução. A esteira é realmente eficaz para emagrecer? Vamos discutir isso neste artigo.
A esteira, o que é?
A esteira é um equipamento manual que visa reproduzir a ação natural de caminhar ou correr. Este equipamento permite, portanto, caminhar ou correr no lugar, de acordo com o ritmo escolhido pelo usuário. A esteira proporciona sensações quase semelhantes à prática ao ar livre, com uma leve resistência do ar a menos, a menos que se trate de uma esteira inclinável.
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A vantagem de uma esteira é que ela permite praticar caminhada ou corrida, tudo isso em ambientes fechados, independentemente das condições climáticas. É também uma máquina utilizada tanto no campo esportivo quanto no campo médico. Seu uso pode ser útil para objetivos de condicionamento físico, perda de peso, reabilitação e melhoria da saúde cardiovascular.
O funcionamento da esteira
A esteira funciona com uma faixa de rolamento bastante resistente que é acionada ou não por um motor. O aparelho também possui um sistema de amortecimento que garante um excelente movimento sem traumatismos. Além disso, a esteira é composta por uma estrutura de alumínio ou liga com barras de apoio e, às vezes, uma console de programação. É essa console, dependendo dos modelos, que permitirá consultar seu desempenho, a distância percorrida, suas pulsações cardíacas, sua velocidade média… Com essa console, você pode ter uma ideia das calorias queimadas…
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A console também permitirá ajustar a velocidade de rotação manualmente, assim como a resistência e a inclinação da esteira. Você encontrará uma esteira com uma excelente console no site tapis-course.net.
A esteira, um equipamento cuja prática faz você emagrecer
É importante notar que a maioria das atividades relacionadas à resistência ajuda a emagrecer. No entanto, é necessário praticar essas atividades em sessões longas, pois o corpo começa a usar suas reservas somente após 45 minutos de exercício físico. Além disso, as atividades devem ser regulares para que se possa desenvolver uma massa muscular mais densa e, consequentemente, mais voraz em calorias. Assim, para perder peso, é interessante usar a esteira.
Além disso, como em todos os esportes, a esteira só fará você emagrecer se for utilizada com alta frequência e por longos períodos. Em média, a esteira pode fazer você perder 1000 kcal/h, segundo um estudo da revista l’Équipe. Portanto, é necessário praticar esse esporte seriamente para obter excelentes resultados em algumas semanas. Para isso, você deve encontrar um programa que realmente se adapte a você. Se necessário, peça ajuda a um treinador que lhe dará mais orientações para uma prática eficaz.